|
Болезни –
Нарушение временной адаптации при смене часовых поясов Что такое нарушение временной адаптации?Читайте также: Куриная слепота (Гемералопия) - лечение болезни В организме каждого человека безотказно функционируют биологические часы, дающие четкие сигналы, когда нужно просыпаться, принимать пищу или ложиться спать. При смене часовых поясов эта система нарушается и человек испытывает дискомфорт, вплоть до того времени, когда организм сможет адаптироваться к новым условиям жизни. Чем значительнее разница во времени, тем сильнее страдает организм и тем больше времени требуется для полного восстановления биоритма. Для сравнения, при пересечении одного часового пояса для адаптации организму достаточно одних суток. Симптомы: Чаще всего при нарушении временной адаптации дискомфорт чувствуют люди, находящиеся в состоянии стресса или депрессии. Нарушение биоритма организма характеризуется нарушением сна, головной болью, усталостью, потерей аппетита и тошнотой. Человек становится раздражительным, чувствует сонливость, беспричинный страх, пониженную концентрацию внимания и испытывает трудности при принятии решений. Нередко состояние нарушения временной адаптации сопровождается запорами, потливостью, обезвоживанием, нарушением памяти и координации движений. Некоторые люди отмечают также повышенную чувствительность к боли и дрожь. Как своими силами избежать нарушения временной адаптации: Для профилактики нарушения биоритма следует избегать употребления алкогольных и содержащих кофеин напитков, так как это может вызвать чувство тревоги. Нужно употреблять как можно больше жидкости, это снизит риск обезвоживания организма. Для путешествия лучше выбирать удобную одежду и обувь, а при возможности делать несложные физические упражнения или просто чаще перемещаться по салону. При покупке билетов следует обращать внимание на время прибытия. Организм легче перенесет смену часовых поясов и быстрее адаптируется, если вы прибудете на место ночью. Оказавшись на месте, следует постараться как можно быстрее приспособиться к ритму жизни, то есть если по новому временному поясу завтрак, то и пищу следует употреблять соответствующую. В течение дня полезно будет прогуляться по улице. Таким образом, быстрее восстановится восприятие и разграничение дня и ночи. Не нужно ложиться спать днем. Если у вас есть режим, например, бегать по утрам, продолжайте соблюдать его, но уже по новому времени. Чем может помочь врач: Лечащий врач посоветует, когда лучше принимать обычные лекарства, а также порекомендует средство для облегчения временной адаптации. P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче. |
Интересное:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.