|
Все о похудении и красоте –
Зимняя диета. Залог стройного тела к весне Ни для кого не секрет, что зимой мы набираем, как правило, пару тройку лишних килограммов. С укорочением светового дня и понижением температуры нам все чаще хочется что-нибудь скушать. Происходит это, потому что организм тянет в сон, а пища придает нам дополнительную энергию. Всего пару сотен лет назад наши предшественники спали по 15-16 часов в сутки. Но живя в современном обществе, мы себе не можем этого позволить. Уже к концу осени двигательная активность человека снижается, а калорийность его питания увеличивается, что, безусловно, ведет к накоплению лишнего веса. Закономерно предположить. Что человечество нуждается в специальном «зимнем» питании, насыщенном витаминами, минералами, сбалансированном по качественному и количественному составу, благодаря которому, мы сможем сохранить позитивное настроение в зимнее время. При этом, не набирая лишних килограммов.Читайте также: Эффективная подростковая диета. От 15 и старше Каждое утро большинство людей во всем мире предпочитают съедать на завтрак традиционные бутерброды. Но, по мнению врачей диетологов, утренний бутерброд это не самый лучший вариант для начала дня. И он таит в себе не меньше неприятных сюрпризов, чем всеми любимые сладости.Альтернативное, привычному, зимнее питание основано на шестиразовом приеме пищи в течение всего дня. А главное уметь использовать привычные продукты, научится вкусно и правильно их готовить. Самый обычный картофель, в печеном виде, не потеряет своих питательных свойств. При этом отлично подойдет для обеда или ужина, если кушать его в сочетании с легким овощным салатиком или квашеной капустой, исключив мясо рыбу и даже сыр. Один из оригинальных и вкусных зимних рецептов поможет вам не только питаться правильно, но и получать удовольствие от еды. С утра нужно залить водой сухофрукты, инжир, курагу и чернослив. А вечером отварите рис Жасмин или Басмате. Воду можно слегка подсолить. Размоченные фрукты можно измельчить. Все ингредиенты смешать. Таким образом, вы получите необычный и очень вкусный низкокалорийный ужин. Отличным и простым рецептом, для зимнего меню, так же является гречневая каша с обжаренными овощами. Самым простым способом отварите гречку, так что бы она была рассыпчатой. Время ожидания готовности каши легко можно использовать для приготовления овощей. Для этого нужно в небольшом количестве растительного масла обжарить черешки сельдерея, лук и морковь. По мере готовности обоих составляющих гречку нужно высыпать в сковороду. Все перемешать и протушить в течение ещё 5-7 минут под крышкой на слабом огне. Но несмотря ни на что, и в рамках правил зимнего питания можно приготовить шикарное блюдо. Например, ужин из филе морской рыбы. Запекать рыбу нужно на решетке или в фольге в духовке. Масло не добавляют. Приправляют лимонным соком и подсаливают. Кушать желательно с овощами. После 16 часов мясные продукты лучше не употреблять. Если пред сном вам не терпится что-нибудь скушать, на это случай держите в холодильнике нежирный сыр, типа рассольной моцареллы. Обезжиренный йогурт или кефир. В сети интернет можно найти множество рецептов простых, но в то же время вкусных блюд, подходящих для зимнего рациона. P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче. |
Интересное:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.