Регистрация    Войти
Авторизация
» » Эффективная подростковая диета. От 15 и старше
Все о похудении и красоте

Эффективная подростковая диета. От 15 и старше

Эффективная подростковая диета. От 15 и старшеСегодня довольно много подростков страдают от избыточного веса, поэтому они довольно часто задаются вопросом как похудеть. Но необходимо учитывать, что у подростков растущий организм, поэтому диета для подростков должна включать в себя все необходимые витамины и питание должно быть полноценным. Есть два главных правил диет для подростков – нельзя быстро сбрасывать вес, худеть надо медленно и нельзя использовать диеты для взрослых.
Читайте также: Осенняя диета для похудения
Диета направлена на уменьшение жировых отложений, а для ускорения процесса надо бегать по утрам, заниматься плаванием и кататься на велосипеде. Возможно разработать индивидуальную диету для каждого подростка, при этом будут учитываться любимые продукты, в этом случае растущему организму будет значительно легче перестроиться на новый режим питания.

Меню подростковой диет. Первый вариант:

- для завтрака: творог (нежирный) с добавлением меда (150 грамм), вареное яйцо (одна штука), стакан молока или чашечка чая;

- на обед приготовить суп овощной с горошком зеленым и филе куриное (150 грамм);

- на полдник съесть любой свежий овощ или выпить один стакан сока томатного, съесть небольшой тост с маслом;

- ужин: нежирная запеченная рыба и салат с зеленью.

Меню подростковой диеты. Второй вариант:

- для завтрака: небольшая порция телятины с кашей гречневой, один стакан молока или чашечка чая;

- на обед: салат с морковью и капустой, нежирная запеченная рыба, чашечка чая;

- на полдник: фрукты свежие (кроме винограда и банана) и бисквит;

- на ужин: йогурт, творожная несладкая запеканка.

Меню подростковой диеты. Третий вариант:

- во время завтрака съесть два тоста, пару помидоров и небольшую порцию отварного мяса, чашечка чая;

- на обед салат с капустой, картофель запеченный, одно вареное яйцо, борщ (постный);

- на полдник йогурт или кефир с сухариками;

- на ужин небольшую порцию куриного филе и чашечку зеленого чая.

Меню подростковой диет. Четвертый вариант

- для завтрака: каша гречневая и небольшая порция куриного филе, стакан молока или чашечка чая;

- для обеда приготовить суп гречневый с добавлением грибов, два яйца сваренных всмятку, сок томатный;

- на полдник съесть бисквит и фрукты свежие;

- для ужина одна запеченная картофелина, йогурт и сыр твердый (50 грамм).

Желательно фруктовые соки готовить самостоятельно, так как в магазинных соках содержится большое количество сахара. Если у вас есть такая возможность, тогда готовить мясо надо на пару. Старайтесь минимально перчить и солить блюда, так как соль задерживает жидкость в организме, следовательно, замедляется процесс похудения.

Придется на время забыть про сладкое и копченые блюда. Если и дня не можете прожить без сладостей, тогда замените их на сухофрукты, а также орехи. Один раз в неделю можно разрешить себе порцию мороженого или любой другой продукт. Растущий организм очень быстро сможет избавиться от лишних калорий. Любую из этих диет надо соблюдать на протяжении двух-трех недель, при этом можно сбросить от 5 и до 7 килограмм имеющегося лишнего веса.

P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче.

Автор: admin  20-03-2014, 21:59   Просмотров:   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: