|
Женское здоровье –
Правильное питание для беременной женщины Правильное и сбалансированное питание крайне важно для беременной женщины. Именно от него зависит полноценность питания плода и его правильное развитие. Будущая мама должна уделять особое внимание своему ежедневному меню. Несомненно, стоит придерживаться определенного списка полезных и разрешенных продуктов для беременных, чтобы не нанести вред здоровью малыша.Читайте также: Похудение после родов. Основные правила В ежедневный рацион питания женщины следует включить большое количество как свежих, так и тушеных овощей, потому что клетчатка – залог хорошего пищеварения. Однако следует исключить свежую капусту, горох и другие овощи, способствующие сильному газообразованию. Лучше всего готовить блюда из постной свинины или говядины, куриных грудок или мяса кролика. Фрукты лучше употреблять те, что растут в вашем регионе, а к иностранным плодам нужно проявлять осторожность. Особенно это относится к сильным аллергенам – цитрусовым. Лучше не пробовать те фрукты, которые вы не употребляли до беременности, потому что их реакция на организм мамы и будущего малыша может быть непредсказуема. Говоря о сладостях, обратите внимание на сухофрукты, которые положительно влияют на сердечно сосудистую систему организма. Разрешены джемы и варенья собственного приготовления, мюсли и пастилки. На период вынашивания малыша лучше отказаться от шоколада, жирных масляных кремов, меда в большом количестве, так как эти продукты способствуют быстрому набору веса и могут вызвать аллергию.Как известно лишний вес при беременности нежелателен, потому что оказывает негативное влияние на организм матери особенно в последние месяцы беременности. Необходимо ограничиться и количеством принимаемой жидкости, так как впоследствии могут образоваться сильные отеки. Зеленый и травяной чай, негазированная минеральная вода, изредка какао считаются лучшими напитками для будущей мамы. Есть рекомендуется часто и небольшими порциями, меню должно быть разнообразным. В течение дня, в перерывах между приемом пиши, можно поесть фрукты. P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче. |
Интересное:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.