|
Женское здоровье –
Как похудеть кормящей матери Беременность – очень серьезное испытание для фигуры женщины. Девять месяцев она ждет пока уйдут лишние килограммы, но зачастую даже после родов весы снова показывают страшную цифру. Что делать в такой ситуации и как снова похудеть?Читайте также: Похудение после родов. Основные правила Проблема лишнего веса вас не будет тревожить до того момента пока ребенку не исполнится хотя бы 5 месяцев. Младенческие колики, постоянные недосыпания, трудности с кормлением не оставят свободной минуты. Тем не менее, после родов сразу нужно начинать жить так, чтобы лишние килограммы уходили.Главное правило – не есть за двоих. Игнорируйте советы бабушек и мам об удвоенной порции. Молоко будет вырабатываться при поступлении в организм кальция и белка. Первые несколько месяцев, когда у ребенка еще слабый кишечник рекомендуется кушать диетическое мясо, легкие супы и каши. Такое жесткое ограничение в рационе заставит худеть организм. Не пейте постоянно сладкий чай со сгущенкой для лактации. Для лактации достаточно пить как можно больше воды комнатной температуры, компотов и травяных отваров. Высыпайтесь. Понятное дело, что теперь вас сон принадлежит малышу, но все равно очень важно привлекать к делам помощников (молодого папу, бабушек) и тогда вы сможете нормально спать. Давно доказано, что недосыпание мы компенсируем чем-то сладким, а это чревато набором веса. У женщины, которая спит достаточно, в период сна вырабатывается гормон сжигающий жир. При условии, что ваш ужин был за несколько часов, перед тем как лечь спать. Больше двигайтесь. Во время ухода за ребенком вы будете очень много бегать, наклоняться и приседать. Дополнительная нагрузка, тем не менее, не повредит. Делайте дома зарядку. Если времени совсем нет, то больше гуляйте с коляской. Не нужно повторять ошибки других мам, которые сплетничают сидя на лавочке, пока ребенок спит. Никогда не практикуйте со строгими диетами. Врачи в один голос уверяют, что это опасно. Кроме снижения лактации диеты приводят к проблемам с кишечником. Отказываясь от еды, вы станете нервной, а когда курс диеты подойдет к концу, вы наброситесь на сладкое с удвоенной силой. Оптимальный вариант для кормящей женщины – грейзинг. Так называется дробное шестиразовое питание. Время между приемами еды сокращается, то есть необходимость в перекусах пропадает. Организм насыщается меньшим количеством пищи. Специалисты советуют кушать медленнее и разнообразить свой рацион. Кушайте сладости и деликатесы на десерт когда вы уже сыты. По понятным причинам употребления лакомств не стоит превращать в самостоятельный прием пищи. P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче. |
Интересное:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.