|
Женское здоровье –
Хотя есть и те, кому все таки удалось, избавился от лишних килограммов, и удержать свой вес в норме, но таких немного. В чем же кроется причина? Может, в неправильно подобранной диете или быть может в неумении сдерживать себя после диеты. Ответ на этот вопрос – очевиден: и то, и другое.Как удержать вес после диетыТак как же найти ту единственную, эффективную и действительно подходящую для вас диету, да это не так уж и просто. Все дело в том, что диеты предусматривают ограничение потребления тех или иных продуктов, или употребление только отдельных продуктов, а это чревато несбалансированностью питания и даже опасно для здоровья. Впрочем, жесткая диета не такая уж вынужденная мера. Возможно, достаточно будет внести в свой рацион небольшие поправки, которые уже давно известны каждому, и добиться нужной цели, конечно же в этом случае результата придется ждать дольше, но он, по крайней мере, будет гарантирован. Так как же быть, если похудеть хочется уже сегодня и сейчас… Итак, начнем по порядку. Как похудеть? Если на длительное похудение нет времени, то есть похудеть нужно в кратчайшие сроки, в таком случае вам не обойтись без помощи диеты. При выборе будущей диеты нужно учесть наличие продуктов подходящих вам по составу и отсутствие противопоказаний к диете. Поэтому будет не лишним проконсультироваться у специалиста диетолога по поводу той или иной диеты, а в некоторых случаях даже сделать необходимые анализы, и исходя из этого уже составлять рацион с подходящих вам продуктов. Учтите что диета, какой бы она ни была, требует от Вас предварительной подготовки, то есть нужно заранее подготовить свой организм посредством плавного вхождения в диету, даже если в ее рекомендациях об этом ничего не указано. Будет лучше, если вы потратите на это три дня, или, в крайнем случае, если уж сильно не терпится, то хотя бы один день. Подготовка к диете подразумевает ограничение употребления жареного, жирного, соленного и сладкого, также следует уменьшить привычный размер порций и больше пить. Выход из диеты также должен быть плавным, не меньше трех дней. В эти дни не стоит сразу же возвращаться к своему обычному питанию. Сперва нужно есть легкую хорошо усвояемую пищу, это могут быть вареные или тушеные овощи, затем переходить на каши и только после, есть рыбу, курицу, мясо. Употреблять пищу на первых порах нужно в небольших объемах. Для этого идеально подойдет дробное питание. И еще одно, чем тяжелее и жестче диета, тем дольше нужно входить и выходить из нее.  Как удержать вес после похудения? Ну вот, если вы похудели, то на первый план сразу же выходит проблема удержания веса, а худели вы ведь не для того чтобы снова вернутся к исходному положению. Организму нужно будет около года, чтобы приспособиться к новым условиям, привыкнуть к новому образу жизни. Зато потом ваши усилия будут вознаграждены, и вы довольно легко сможете оставаться стройной, не прилагая к этому практически никаких усилий. Конечно же, на протяжении года нужно проявить не меньшую выдержку и силу воли, чем при похудении. А так как некая сила воли у вас уже имеется, вы же ее проверяли на диете. Но теперь в отличие от диеты, ВАМ МОЖНО ЕСТЬ ВСЕ! И жареную картошку, и сало, и пирожные, и сладости. Даже если ИНОГДА будете употреблять эти лакомства, вы не наберете вес, но только при условии, что не будете ими злоупотреблять и есть все за один прием пищи, а также не сделаете их основой своего питания. Отсюда вытекает сразу несколько правил, которых необходимо придерживаться. Первое правило – чувство меры в еде, тем более, если нет строгих ограничений. Учтите, что переедание вредит стройности. Второе правило – снижение процента жирности. Жирно, не значит полезно. Третье правило – больше двигайтесь. Ведь движение – это жизнь. Четвертое правило – разумность. И ваше стремление к похудению также должно быть умеренным и разумным. Ведь главное – вы должны быть здоровы! P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче. |
Интересное:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.