|
Женское здоровье –
Память. При выполнении какой либо умственной работы включая вычисление и рассуждение, очень важна память. Существует различные виды памяти и всех их нужно тренировать. Прослушивание музыки с последующим запоминанием слов песен способствует повышению уровня ацетилхолина играющего особо важную роль для поддержания работы мозга. Также стимулировать мозг можно, если усложнить наши привычные занятия, например: одеваться или принимать душ в полной темноте, расчесывать волосы нерабочей рукой, эти задания задействуют разные участки головного мозга и включают между ними новые связи.Упражнения для мозга. НейробикаВнимание дает возможность человеку сконцентрироваться на выполняемом задании, невзирая на шум, гул, и другие раздражающие и отвлекающие факторы. Для того чтобы улучшить внимание - достаточно будет изменить местоположение своих привычных вещей, например иначе разместить предметы на рабочем столе. С годами людям становится все труднее концентрировать внимание, легче отвлечься от выполняемой работы и менее эффективно делать несколько заданий одновременно. Поэтому спад мозговой активности можно остановить, делая например утренею зарядку и одновременно проводить вычисления в уме, или во время пробежки слушать радио, то есть физически делать одно занятие, а умственно - другое. Развитие речи оказывает большое влияние на способность понимать и запоминать новые слова. Познание грамматики и правильное потребление лексики – признаки гармоничного умственного развития. Дабы расширить свой словарный запас, нужна постоянная практика, которая заключается в запоминании новых и повторении уже известных слов. С данной целью можно, к примеру, начать читать заметки о бизнесе, когда ранее вы просматривали исключительно спортивную тематику. Ориентация в пространстве. Для ориентации в пространстве необходимо умение анализировать визуальную (зрительную) информацию. Для совершенствования пространственной ориентации можно выполнять не сложные упражнения, например: выбрать пять предметов, находящихся в одной комнате и запомнить их четкое месторасположение. Через два часа попытаться вспомнить, что это за предметы и где они расположены. Такого рода задания не только улучшат память, но и обучат мозг концентрации в окружающей обстановке. Логика и рассуждение – эти неразделимые понятия человек использует повседневно, сам того не замечая. Даже компьютерная игра вынуждает выработать определённую стратегию, для достижения необходимой цели, для этого нужно совершить определённые действия, задуманные разработчиками забавы. Будет полезным решать логические задачки. Нейробика - упражнения для мозга Нейробика - это уникальный комплекс простых упражнений, которые улучшают память и повышают способность мозга к работе в любом возрасте. Нейробика использует все чувства необычным образом. Такая зарядка стимулирует работу мозга, укрепляет, сохраняет и улучшает рост клеток. Создатель нейробики профессор нейробиологии Дьюка Лоуренс Катц утверждал, что нейробикой можно заниматься в любом месте и в любое время, потому что она состоит из простых, увлекательных и оригинальных упражнений. Польза которых огромна, поскольку активируются редко и совсем ранее никогда не задействованные нервные узлы головного мозга, что влияет на повышение мозговой активности и способствует улучшению умственных способностей.  - Изменить привычный порядок. Для улучшения активности мозга очень полезно менять привычный порядок вещей, например: иными путями, маршрутами добираться на работу, покупать продукты в других магазинах, не рабочей рукой держать столовый прибор, слушать музыку, по утрам вдыхать новые ароматы приобретая флакончики с эфирными маслами, подставить руки под дождевые капли, наблюдать за движениями облаков или вылепить что-то из пластилина. - Путешествия также очень полезны для стимулирования мозга, ведь во время путешествий вы набираетесь новых впечатлений и по новому, взираете на окружающий мир. Именно ведение кочевого образа жизни позволило людям древности совершить большой скачок в развитии орудий труда и навыков. Это закономерно повлияло на их питание: оно стало более разнообразным, а это в свою очередь тоже способствует умственной активности. Когнитивный психолог из Англии, обнаружил, что люди преклонного возраста, играющие в лотерею, надолго сохраняли зрительно-моторную координацию и хорошую память. Так что даже такая минимальная нагрузка на мозг позволит людям любого возраста улучшить внимание и концентрацию. - Изучение иностранного языка для мозга - все равно, что фитнес для тела. Чтение и просмотр телевидения на иностранном языке – лучшая зарядка для мозга. - Решайте логические задачки, головоломки, выполняйте упражнения для тренировки памяти. Ведь играя, вы активизируете префронтальную кору головного мозга, которая отвечает за главные когнитивные функции, такие как память, воображение, самосознание. Хорошо тренируют мозг шашки, шахматы, решение любых кроссвордов, особенно японских, игра в бридж, пасьянсы, судоку, пазлы, ролевые игры. - Выполняйте задания вслепую или без помощи речи. Умывайтесь по утрам с закрытыми глазами, передвигайтесь по квартире с выключенным светом. Пообщайтесь за завтраком с домашними, не прибегая к речи. Попробуйте посмотреть телепередачи без звука, и попытайтесь угадать и воспроизвести вслух увиденный диалог. - Общайтесь с новыми и малознакомыми вам людьми . Если путешествуете, то впитайте в себя как можно больше информации, которую будете видеть и слышать. Старайтесь узреть как можно больше красивых мест и достопримечательностей. Выучите несколько слов на другом языке. - Интересуйтесь всем тем, чем раньше никогда не интересовались. Прочтите несколько специфических журналов. Например, о собаках и кошках. Будьте подобно ребенку в состоянии постоянного изучения чего то нового.  -Разнообразьте свои выходные сделайте их необычными. Если вы привыкли отдыхать в городе – езжайте на природу, не любите оперу – сходите в театр и т.п. - Смените гардероб. Если в вашем гардеробе засилье вещей серых и черных тонов? Приобретите яркую и стильную одежду, это положительно скажется на образе вашего мышления. - Попробуйте сочинять новые анекдоты и шутки. Это принудит ваш мозг дополнительно поработать. - Не упустите возможность занять себя новым видом спорта или хобби. Зарядка для мозга увеличивает выработку нейтропина и восстанавливает нейроны. Разминка для мозга И напоследок небольшая разминка для мозга состоящая всего из четырех не сложных вопросов, ответив на которые вы приведете свой мозг в рабочее состояние. Итак – первый вопрос. Вы принимаете участие в соревнованиях по бегу и обогнали бегуна бегущего вторым. Какую позицию вы сейчас занимаете?  Показать ответ:Второй вопрос. Будьте внимательнее! Вы обогнали бегуна идущего последним, на какой позиции вы сейчас находитесь? Показать ответ:Третий вопрос. Не используйте калькулятор и ничего не пишите, задание и так довольно простое. Но помните, что нужно ответить быстро. Возьмем тысячу. Прибавим 40. Прибавим еще тысячу. Прибавим еще 30. Еще тысячу. Плюс 20. Плюс тысячу. И плюс 10. А ну-ка быстренько смотреть ответ, что получилось? Не пересчитывать. Показать ответ:Ну и наконец последний четвертый вопрос. У отца Мэри есть 5 дочерей: 1. Чача 2. Чочо 3. Чече 4. Чичи. Вопрос: Какое имя у пятой дочери? Отвечайте быстро. Показать ответ:P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче. |
Интересное:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.