|
Советы –
Бессонницей: Причины возникновения и как побороть бессонницу Каждому человеку природой установлена индивидуальная потребность во сне. Бессонница может возникнуть из-за стресса, неспособности расслабиться, от различных недомоганий и болезней. Среди последствий бессонницы: снижение иммунитета, общее подавленное состояние и болезни. Организм, обессиленный бессонницей, не в состоянии самостоятельно бороться с болезнями. Раздражительность, рассеянность и невнимательность – явные признаки человека, страдающего бессонницей.Читайте также: Способы лечения бессонницы в домашних условиях Бессонница лечится как медикаментозно, так и природными средствами. Последние оказывают более благотворное и щадящее воздействие на организм больного. Ниже - основные способы борьбы с бессонницей.Ароматерапия. Перед сном принимаются ванные с ароматическими эфирными маслами. Также можно использовать ароматические свечи и лампы. Акупрессура и йога. Для достижения эффекта массируют точку в середине пятки. При выполнении данного упражнения следует специальной техники дыхания. Физическое напряжение. Для достижения расслабления следует напрячь мышцы тела в течение нескольких секунд, а затем расслабить. Повторить несколько раз. Лавандовое масло. Смазать виски перед сном, а также взять кусочек сахара, накапать на него несколько капель масла и съесть. Для предотвращения развития бессонницы человек должен в повседневной деятельности соблюдать размеренный образ жизни: - Соблюдать режим питания: придерживаться здорового рациона, не наедаться перед сном, ограничить потребление кофе и чая и др. - Соблюдать режим работы и отдыха: ложиться и просыпаться в одно и то же время, исключить короткий сон в течение дня, вечером отказаться от напряженной интеллектуальной и мыслительной деятельности. - Ограничить себя вечером или вовсе отказаться от вредных привычек (сигареты, алкоголь, стимулирующие средства). - Вести подвижный и здоровый образ жизни (но следует знать меру): занятие спортом 2 раза в неделю, пешие или велосипедные прогулки перед сном. - Массаж, медитации и другие способы расслабления. P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче. |
Интересное:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.