|
Народная медицина –
Способы лечения бессонницы в домашних условиях Полноценный и здоровый сон очень важен для человека. Но достаточно часто люди в разные промежутки своей жизни могут страдать от бессонницы. Нарушения сна проявляются в виде проблем с засыпанием и частыми ночными пробуждениями.Читайте также: Бессонницей: Причины возникновения и как побороть бессонницу При возникновении первых признаков бессонницы не стоит сразу применять сильные лекарства и снотворные. Лечение данного заболевания в домашних условиях лучше начать с выполнения простых правил:1) Строго соблюдать режим дня. В течение дня не нужно спать и дремать. 2) Пересмотреть весь рацион питания. Надо отказаться от употребления жирной и тяжелой пищи. Во второй половине дня категорически запрещено употребление кофе и колы. 3)Исключить любой алкоголь и никотин. Здоровый образ жизни и физические нагрузки положительно сказываются на сне. 4) Перед сном можно послушать спокойную, расслабляющую музыку и принять теплую ванную. Основной причиной возникновения бессонницы являются стрессы, нервное напряжение и наличие нерешенных проблем. Поэтому очень важно научиться расслабляться и забываться. Можно перед сном записать все необходимые дела на следующий день. Это позволит освободиться от многих проблем. Для расслабления рекомендуют использовать специальную технику релаксации, которая основана на постепенном мышечном расслаблении. Для этого необходимо постепенно напрягать, а затем расслаблять мышцы. Начинать лучше со стоп, продвигаясь к голове. Для сна необходимо создать комфортные условия. В комнате должно быть прохладно и особое внимание стоит уделять увлажнению воздуха. Очень хорошим средством для борьбы с бессонницей считается натуральный мед. Его лучше размешать в стакане теплой воды. Также достаточно часто используют травяные сборы. Можно смешивать пустырник, мяту и шишки хмеля. Если справиться с бессонницей не получается тогда необходимо прибегнуть к помощи снотворных препаратов. Первоначально нужно выбирать лекарства на основе мелатонина или растительных элементов. Они отпускаются без рецепта. Курс приема не должен превышать 20 дней. В особо тяжелых случаях обязательно нужно обратиться за консультацией в медицинское учреждение. P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче. |
Интересное:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.