|
Советы –
Основные причины быстрой усталости и борьба с усталостью Ученые выяснили, что почти половина жизненной энергии и сил ежедневно уходит впустую. Наверное, каждый человек замечал, что к вечеру, переделав за огромное количество различных дел, можно чувствовать себя бодрячком. Но бывает и так, что за день практически ничего не сделал, а вечером во всем теле чувствуется большая усталость.Читайте также: Ученые выяснили, курение может вызывать слабоумие Ученые выделяют пять основных факторов, которые способствуют потере жизненных сил и энергии. И в данном случае совсем неважно, активно или пассивно вел себя человек в течение дня.Обезвоживание: Данный фактор зачастую характерен для летней поры года. Если организм вовремя не восполнит потерянную влагу, то человек становится вялым, замедляется работа мозга и двигательных функций. Поэтому медики советуют ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости. Кроме того, каждое утро рекомендуется выпивать один стакан простой воды натощак. Это ускорит обмен веществ в организме и зарядит бодростью на весь день. Мобильный телефон: Американские ученые выяснили, что каждый четвертый человек в возрастной категории от шестнадцати до тридцати лет несколько раз в неделю просыпается от сообщения или звонка мобильного. Пробуждение происходит из фазы глубокого сна, что очень сильно сказывается на эмоциональном состоянии человека. Помимо этого, использование сотового телефона непосредственно перед сном ведет к гиперактивности нейронов мозга. В результате этого человек очень долго не может уснуть, а на утро чувствует раздражительность и вялость. Поэтому очень важно не использовать мобильный телефон хотя бы за полтора часа до отхода ко сну, а также ни в коем случае не класть его под подушку или возле головы. Лекарственные средства: Некоторые лекарственные средства имеют сильный побочный эффект в виде сонливости и вялости. Зачастую это противоаллергические препараты и успокоительные средства. Поэтому лучше всего такие лекарства принимать на ночь, чтобы в течение дня не нарушать обычный ритм жизни. Неправильные тренировки: Если после фитнеса или других спортивных занятий человек чувствует сильную усталость, то следует задуматься о том, правильно ли проводится тренировка. При неразумном подборе упражнений может вырабатываться большое количество кортизола. Кортизол – так называемый гормон стресса, который неблагоприятно влияет на тонус сосудов и мышц, что приводит к «дряблости» человеческого организма после неправильной тренировки. Нехватка железа в организме: Железо в организме поддерживает нормальное функционирование обмена веществ и способствует выработке гемоглобина в достаточном количестве. «Насытить» свой организм железом можно из растительных или мясных продуктов. Прежде всего, это говяжья печень, гречка, зеленые яблоки и красная фасоль. Каждый человек хочет быть здоровым и на протяжении всего дня чувствовать бодрость и заряд энергии. Но чтобы этого добиться, необходимо тщательно следить за здоровьем и давать своему организму всё, что требуется для его нормального функционирования. P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче. |
Интересное:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.