|
Советы –
Быть здоровым – это просто Никто не хочет быть больным, но мало кто занимается своим здоровьем на практике.Читайте также: Что делать с чувством постоянной усталости? А нужно всего лишь начать! Начните с соблюдения двух условий: Первое – больше двигаться; Второе – правильно питаться. Начнем с самого первого – с движения. Конечно, в современном обществе, где господствует гиподинамия, роль физической активности выходит на первый план в сохранении здоровья. И необязательно покупать билеты в дорогой фитнес-клуб, часами качаться в тренажерных залах и даже заставлять себя бегать по утрам, хотя это очень полезная привычка. Человек только подумает или почитает о различных сложных комплексах, в которых упражнения идут на счет, причем, строго одно за другим. Узнает цены на посещения тренажерного зала, либо на домашние тренажеры. У него сразу опускаются руки, и он ничего больше предпринимать не будет. Не нужно начинать со сложных гимнастик и тренажеров. Достаточно ежедневно уделить своему здоровью всего 15 минут и сделать утреннюю зарядку. Несколько простых упражнений разгонят вашу кровь по всему организму, насытят ее кислородом, зададут тонус вашим мышцам и спровоцируют отличное расположение духа на весь день. Способны вы бесплатно за 15 минут оздоровить свой организм? Итак, обязательно раздвиньте шторы, впустите в комнату больше солнечного света, откройте форточку, включите любимую ритмичную музыку и выполняйте упражнения до чувства усталости. Это единственное условие. Основными упражнениями будут: наклоны вперед и в стороны, вращательные движения головой и корпусом, приседания, нагрузка на пресс, отжимания от пола или, если трудно, от подоконника. В заключении прыгаем, танцуем, выполняем бег на месте – что кому больше нравится. Что касается питания, здесь тоже все довольно просто. Три принципа: умеренность, сбалансированность и дробность. Умеренность – это отсутствие тяжести в животе от переедания. Второй – сбалансированность. Медики утверждают, что правильная пища должна состоять на 20 процентов из белков, еще 20 – из жиров, в основе которых жиры растительного происхождения, и на 60 из углеводов, причем, полезных углеводов, которые содержаться во фруктах, овощах, орехах и злаках. Дробность. Очень вредно принимать пищу 1-2 раза в день. Кушать нужно 4-5 раз небольшими порциями. Про отказ от вредных привычек писать не нужно? Это и так понятно. Несложно сохранить здоровье, сложно вернуть. P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче. |
Интересное:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.