Врачи-специалисты все время призывают всех к практикованию умеренной физической нагрузки, под этим они подразумевают движения в течении двух с половиной часов в неделю.

Но достаточно ли просто отправиться на прогулку?
Согласно последним результатам исследований, под умеренной нагрузкой можно подразумевать примерно 1000 за 10 минут.

Для того, чтобы правильно определить интенсивность нагрузки можно использовать специально-разработанные приборы, такие как педометры (определяют количество шагов за отрезок времени).

Очень часто люди находят понятие «умеренная нагрузка довольно расплывчатым. По результатам исследований, женщины, как правило, сохраняют скорость передвижения в пределах 91-115 шагов в минуту. Что же касается сильной половины человечества, то их скорость составляет около 92-102 шага в минуту.

Но, конечно, не у всех есть педометр или не все его носят с собой. Тогда как же можно определить достаточность нагрузки без специального приспособления? Достаточно просто прослеживать свой пульс: при умеренной нагрузки пульс учащается, но вы способны произнести предложение.

P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче.

Автор: admin 3-07-2013, 03:10 Просмотров:
Теги: нагрузки, умеренной, можно, результатам, пульс, скорость, исследований, шагов, определить, просто, Врачиспециалисты, минуту, неделю, физической, подразумевают, практикованию, призывают, время, движения, течении

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Добавить комментарий

Ваше Имя:

Ваш E-Mail:

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:

обновить, если не виден код

Введите код: