|
Все о похудении и красоте –
Витамины для здоровья волос Одной из основных косметических и медицинских проблем современного общества является выпадение волос. Она может в корне изменить жизнь людей, привести к серьезной депрессии и вызвать целый букет проблем. К сожалению, никто в этом мире не застрахован от облысения, и ему подвержены мужчины, женщины и даже дети. Нормальный человек каждый день теряет около 150 волос, но из-за некоторых неблагоприятных условий может иметь место более гораздо более интенсивное их выпадение. Причины этого различны, но основными из них являются гормональный дисбаланс, наследственность, инфекции, болезненное состояние, обезвоживание, лекарства и многое другое. Читайте также: Отчего выпадают волосы? К основным причинам выпадения волос относятся вредные привычки в еде. Люди часто не в состоянии обеспечить организм надлежащим питанием, поэтому приведем несколько краткосрочных диет, которые могут помочь в профилактике облысения. Вода. Пейте побольше воды. Старайтесь довести дневную норму до 2 литров. Вместе с тем, снизьте потребление сахара и сладких напитков. Овощи и фрукты. Осознайте, что во много раз лучше поесть сладких фруктов, вместо пригоршни конфет. Витамины. В ваш рацион должны быть включены различные питательные вещества. Витамин А предотвращает выпадение волос, помогает их здоровому росту и стимулирует волосяные фолликулы. Он в изобилии содержится в красных и оранжевых фруктах и овощах таких, как репа и морковь. Особенно богаты этим витамином молоко, яйца, рыба, печень и т. д. Внимание: передозировка витамина А может также привести к потере волос. Поэтому не увлекайтесь. Витамин Е - мощный стимулятор не только роста волос, но и нормального функционирования мышц и репродуктивной системы. Содержится в орехах, оливковом масле, авокадо и других продуктах. В - комплекс. Такие витамины, как фолиевая кислота, биотин и В12 необходимы для правильного роста волос и предотвращении их выпадения. Они играют существенную роль в формировании красных кровяных клеток, которые снабжают организм кислородом и таким образом стимулируют фолликулы. Основными его источниками являются рыба, курица, мясо, мясо, цельные зерна, авокадо, апельсин, грейпфрут, яйца и многое другое. Витамин С - незаменимый источник силы и энергии. Огромное его количество содержится в цитрусовых, винограде, арбузах, помидорах и так далее. Взрослому человеку обязательно получать не менее 60 мг этого витамина в день. Даже если доза будет превышены, в этом нет никакой опасности, так как он выводится из организма через мочевую систему. Железо также необходимо для предотвращения потери волос и для обеспечения их нормального роста. Им богаты устрицы, печень, индейка, различные морепродукты и рыба. Дефицит железа очень плохо влияет на формирование эритроцитов и угрожает общему состоянию здоровья. Цинк. Он содержится в молоке, бобовых, цельном зерне, орехах и многом другом. Цинк должен быть включен в меню, потому что он имеет важное значение для размножения клеток и их развития. Белки. Для укрепления волос всегда включайте в рацион продукты, богатые белком. Волосы на 75% состоят из белков и, следовательно, потребление белков имеет первостепенное значение. Их можно получить из мяса, рыбы, яиц, бобовых, круп и многого другого. P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче. |
Интересное:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.