|
Женское здоровье –
Как восстановить фигуру после родов? Одно из самых простых правил как сбросить вес после родов – каждое утро, натощак съедать зеленое яблоко. Оно обладает очень интересным свойством – оно сжигает все лишние жиры, набранные за день (а то и до этого), при этом вы получаете все полезные вещества, которые есть в нем. Естественно, если у вас нет проблем с желудком.Читайте также: Что делать если чувства угасают? Обязательно надо ограничить себя в мучных изделиях, особенно стоит исключить из рациона рулеты, кексы и так далее. Очень часто «тянет» именно от них, но, к сожалению, именно они откладываются «не там, где надо», даже если раньше у вас этих проблем не было. Очень сложно быть мамой, женой, хозяйкой и восстанавливать свой изначальный вес или делать его еще меньше. Как правило, не хватает времени даже просто заняться собой в самых минимальных проявлениях этого слова. Хочется отдохнуть, поспать в освободившиеся минуты. О времени на занятия спортом вообще говорить не приходится. А так хочется вернуть фигуру! Материнство – это что-то новое, как известно, новое – это всегда страшно, еще организм перестраивается обратно и фигура, которую так хочется вернуть. И из-за этого всего возникает депрессия. Во-первых, ко всему новому можно привыкнуть, даже если никто с ребенком не помогает, женщины очень сильные существа! Перестройка организма - это тоже процесс временный, ведь в начале беременности тоже была перестройка его. А вот фигуре нужны занятия спортом, но можно ограничить их до минимума, при этом постепенно восстановить фигуру. 1. Для того чтобы уменьшить живот и убрать бока самое эффективное, это обруч. Халахуп, на котором так все помешались, это очень мощное подтягивание мышц, но как правило отрицательных отзывов больше, чем положительных. Он тяжелый это раз, от него очень болезненные ощущения это два. У многих появляются синяки, и они больше никогда к нему не возвращаются. Пластмассовый обруч не так хорошо помогает, так как материал у него все-таки не такой жесткий. Самый лучший вариант – это алюминиевый или железный обруч. Достаточно несколько минут в день, а именно, сколько выдержите, чтобы постепенно убрать все недостатки в области талии. 2. Для того чтобы подтянуть мышцы бедер и ягодиц лучше приседаний варианта не найти. 3. Подтягивать грудь тоже не сложно, но делать это надо, естественно, уже после грудного вскармливания. Но и откладывать «в долгий ящик» тоже не стоит. Одно из самых простых, как может показать на первый взгляд, упражнений: соединить ладони на уровни груди и с силой давить их друг на друга, потом расслабить и так далее. Для начала достаточно 10-15 надавливаний, только стоит, обратит особое внимание, что при сильном нажатии ладоней друг на друга должны чувствоваться напряжение грудных мышц. P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче. |
Интересное:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.