Регистрация    Войти
Авторизация
» » Болгарская диета для похудения
Женское здоровье

Болгарская диета для похудения

Семидневная болгарская диета

Второй и третий дни этой диеты не совсем корректны - слишком жесткое ограничение в пище. По своей сути они напоминают разгрузочные дни, которые, конечно, хороши. Но напряженный рабочий график несовместим с полуголодным состоянием: начнет кружиться голова, появится раздражительность. Полное отсутствие вечернего и утреннего приема пищи тоже нежелательно - может обостриться хронический холецистит. Лучше все-таки перекусить. Пищевой баланс человека измеряется не суточным количеством потребляемых веществ, а недельным, поэтому в жестком отказе от ужина нет никакого смысла. Мировой опыт "полуголодных" диет доказал их полную несостоятельность! Носить с собой лукошко с ягодами, тоже боюсь, современным женщинам будет не к лицу. Лучше всего начинать придерживаться этой диеты в отпуске или хотя бы с пятницы - в этом случае самые сложные дни придутся на уик-энд. Остальные дни вполне безобидны, хотя количество углеводов недостаточно. Только за счет сахаров, содержащихся в фруктах, покрыть потребности организма сложно. Лучший совет дополнить эту диету хотя бы двумя столовыми ложками меда: утром (около 11 часов) и вечером, перед сном.

Меню болгарской диеты для похудения

День 1

Завтрак: отварная телятина (неограниченное количество) с овощами (свежая капуста, огурцы, сладкий перец), 2 яйца, сваренных вкрутую.

Обед: 400 грамм отварной телятины с хреном или горчицей, салат из свежих овощей, заправленный подсолнечным маслом и уксусом.

Полдник: чашка чая.

Ужин: пропустить.

На протяжении всего дня каждые 2 часа можно есть яблоки.

День 2

Завтрак: пропустить.

Обед: любые ягоды и фрукты, салат из свежих овощей, заправленный подсолнечным маслом и уксусом.

Ужин: пропустить .

День 3

Завтрак, обед и ужин: любые ягоды и фрукты, салат из свежих овощей, заправленный подсолнечным маслом и уксусом.

Каждые 2 часа - фрукты.

День 4, 5, 6, 7

Завтрак: Такой же как и в первый день. Отварная телятина (неограниченное количество) с овощами (огурцы, свежая капуста, сладкий перец), 2 яйца, сваренных вкрутую.

Обед: мясо, салат, фрукты.

Полдник:чай с молоком.

Ужин: нежирные кисломолочные продукты и фрукты.

Если после 7 дней болгарской диеты ваш вес не уменьшился, то диету можно продолжить, после первой недели позволяется употреблять кофе, черный хлеб, после второй – добавить в рацион рис, фасоль и брынзу.
Болгарская диета для похудения

Болгарская диета от Петра Дымкова

Известный целитель из Болгарии Петр Дымков разработал собственную диету, с помощью которой можно не только похудеть на 3 и более килограмм, но и оздоровить весь организм, избавить его от шлаков и наладить обмен веществ.

Болгарская диета от Петра Дымкова рассчитана на 5 дней в течение которых нужно употреблять салат из натертой свежей сырой моркови с добавлением меда, лимонного сока и любого нарезанного фрукта который вам по вкусу. На четвертый день можно добавить в меню запеченный или отварной картофель, ломтик хлеба и яблоко. На пятый перейдите к своему обычному питанию. Самими тяжкими являются 2 и 3 дни, они могут ассоциироваться как разгрузочные.

Противопоказания: болгарская диета Петра Дымкова предусматривает обильное употребление овощей и фруктов, поэтому людям, имеющим проблемы с кишечно-желудочным трактом, необходима консультация специалиста.

Рекомендации: эту диету рекомендуется повторять один раз в месяц. Также целитель для очищения организма рекомендует каждый вечер перед сном, и по утрам, не спеша выпивать шесть чайных ложек горячей минеральной воды. Такая процедура способствует потоотделению, а заодно и выделению из организма вредных веществ. После питья желательно принять душ и хорошенько растереться полотенцем.

Меню болгарской диеты Петра Дымкова

День 1, 2, 3
Натрите на терке одну крупную или две мелких свежих сырых морковки, нарежьте любой из фруктов кроме банана, добавьте 1 ч. л. меда и 1 ч. л. лимонного сока и перемешайте. Все наш фруктово-овощной салатик готов к употреблению.

На завтрак: съесть немного около 50 гр. нежирного отварного мяса: ветчину или говядину, или если вы вегетарианка – мясо можно заменить на 2 яйца сваренных всмятку, именно при таком способе приготовления они содержат наибольшее количество полезных для организма веществ (минералов и витаминов). В качестве напитка рекомендуется пить зеленый чай, так он содержит полезные биологически активные вещества.

На обед: съесть 100 гр. отварного постного мяса или нежирной рыбы, сделать салат из овощей, главным ингредиентом которого обязательно должен быть болгарский перец, салат заправить растительным маслом или лимонным соком. Позволяется съесть небольшой ломтик хлеба, приготовленный из муки грубого помола. На десерт можно съесть яблоко или апельсин, либо половинку грейпфрута. После запиваем наш обед стаканом негазированной минеральной воды или зеленым чаем без сахара. После ужина, ближе ко сну желательно выпить немного теплого отвара шиповника либо мятного отвара.

Ужин состоит из небольшого кусочка отварного мяса, либо двух яиц сваренных всмятку, и ломтика хлеба из муки грубого помола. На десерт – фрукты (кроме банана и винограда) или салат из фруктов без добавления сахара
На протяжении трех дней этой болгарской диеты рекомендуется пить в требуемом организму количестве: чистую негазированную воду и зеленый чай.

Популярная болгарская диета
Болгарская диета для похудения
А эту болгарскую диету я нашла в интернете, на одном из популярных женских форумов, по словах тамошних посетительниц - диета позволяет сбросить до 10 килограмм за две недели. У диеты простой рацион, готовить ничего не нужно, острого ощущения голода может и не быть, поскольку есть можно не так уж мало. Диета способна наладить систему питания.

1 день: 1 килограмм овощей (кроме картофеля)
2 день: 1 килограмм фруктов (бананы и виноград исключены)
3-4 день: 1 чашка кофе (без добавления сахара), 1 яйцо, 300 грамм овощей и 300 грамм фруктов

5-6 день:
• 8.00 - 1 чашка кофе/чая (без добавления сахара)
• 10.00 - 1 яйцо
• 12.00 - до 200 грамм отварного мяса нежирного
• 15.00 - до 200 грамм творога нежирного
• 18.00 - 1 стакан нежирного кефира или йогурта
Повторить 2 раза

13-14 день – выбрать любой из понравившихся.

На протяжении диеты пить необходимое организму количество жидкости от 1,5 до 2 литров в день (негазированная минеральная вода, чай, соки без сахара).

P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче.

Автор: admin  17-08-2015, 23:28   Просмотров:   
Теги: болгарская диета, семидневная диета, трехдневная диета, похудение, салат, овощи, фрукты
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: