|
Женское здоровье –
Любопытно, что своим появлением чудо обруч обязан американцам Ричарду Кнерру и Артуру Мелину основателям компании WHAM-O. Идея создать обруч для похудения появилась, после того как их общий знакомый рассказал о кольце из бамбука используемом австралийскими физкультурниками. Тогда партнеры разработали свой аналог бамбукового кольца, хотя ни разу не видели оригинала. В результате был создан массажный обруч под названием Хула-хуп (Hula Hoop). Hula - гавайский танец, Hoop – в переводе с англ. – обруч. Обруч для похудения Хула-хупПервые испытания хула-хупа провелись в Пасадене в начальной школе, WHAM-O пообещали подарить детям обручи, если те научаться хорошо крутить. Для популяризации своего творения сотрудники компании даже брали обручи с собой в самолет при воздушных перелетах, чтобы все вокруг расспрашивали, что это такое. Обручи для похудения оказались очень востребованы и произвели настоящий фурор. В апреле 1958 года перед магазинами уже выстраивались длинные очереди желающих приобрести заветную вещицу. В первый же год было продано более 100 миллионов хулахупов.  В Советский Союз хулахуп завезли в начале 60-х годов, поначалу его здесь не очень тепло приветствовали, и даже обозвали символом пустоты американской культуры. Массовое возрастание интереса к обручам в нашей стране настало примерно в то же время, когда проходила премьера фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён» (1964), там есть эпизод, где она девушка завидно наблюдает, как другая виртуозно крутит обруч. На протяжении последних десятилетий интерес к обручам, то снижался, то возрастал. На сегодняшний день идет новая волна популярности, что вполне закономерно, ведь вследствие в основном сидячего образа жизни и малой физической активности на нашей талии, бедрах и животе откладывается ненужный жирок, от которого не так то просто избавиться. Именно с этими проблемными зонами призван помочь обруч хулахуп, тем более, что заниматься с ним можно практически везде в спортзале, квартире, на даче, и даже в офисе. Применение обруча не требует особых умений и навыков, крутить его достаточно легко и не утомительно. В чем польза занятий с обручем?
Какой обруч выбрать? Сегодня моделей и модификаций обруча для похудения выпускается немало (и это совсем не удивительно ведь ему уже более 50 лет). Нередко бывает так, что потребителю очень непросто определится с выбором. Поэтому давайте рассмотрим что же нам предлагают витрины современных магазинов. Классический обруч диаметром 95 см, знаком еще со школьных времен, как неизменный атрибут спортивного инвентаря. Выполнен из алюминия или пластика обычно гладкий и легкий, (подходит практически всем). Утяжеленный обруч. Увеличивает эффект от тренировок, позволяет добиться максимальных результатов, за короткие сроки. Вес варьируется от 0,5 до 2,5 кг. Стоит отметить, что при занятиях с утяжеленным обручем у некоторых людей могут появиться синяки (зависит от чувствительности кожи), но бояться не стоит, со временем тело привыкает и синяки исчезают. Рекомендуем в этом случае начать кручение с 1-2 минут в день, постепенно с каждым днем увеличивая длительность занятия. Разборной обруч. В отличие от обычного, состоит из частей, что не только экономит место для хранения, но и позволяет брать его с собой куда угодно. Разобрать и собрать такой обруч не составит большого труда. Представленные на рынке модели могут состоять из 2-х, 4-х, 6-ти и даже 8-ми сегментов. Массажный обруч. По внутренней стороне окружности расположены массирующие элементы. В качестве массирующих элементов используются вращающиеся шарики, либо присоски которые при вращении, то прилипают, то отлипают от тела, создавая массажный эффект. Мягкий обруч – это универсальный обруч из гибкого, мягкого материала, такой обруч можно не только крутить, но и скручивать, выполняя различные упражнения для тренировки ног, рук и на растяжку.  Рекомендации по выбору обруча Для детей: предусмотрен самый лёгкий вариант - массажный обруч Junior Health Hoop (0.73 кг). Для начинающих подростков и взрослых рекомендуются легкие веса, подойдут массажные обручи New Body Health Hoop (1.1 кг) и немного утяжеленный магнитами Magnetic Health Hoop (1.2 кг) Массажные обручи среднего веса: Dynamic Health Hoop S (1.6 кг) , Jemimah Health Hoop II (1.7 кг) и S Passion Health Hoop (2 кг), подходят для людей, пребывающих в хорошей физической форме, которые уже имеют опыт занятий с более легкими обручами. Девушкам и мужчинам, со спортивной подготовкой и опытом занятий с массажным обручем среднего веса не меньше полугода: следует обратить внимание на тяжелые массирующие обручи W Dynamic Health Hoop (2.3 кг), Vita Health Hoop (2.5 кг), Passion Health Hoop (2.9 кг). Техника выполнения Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч прямые или чуть согнуты в коленях. Вес тела распределите равномерно по стопе, носки направлены немного наружу, выпрямьте спину. Возьмите обруч, напрягите мышцы живота и поясницы и поддерживайте их в таком состоянии на протяжении всей тренировки. Теперь обруч можно опустить и задать ему вращение. Движениями корпуса, ног вращайте обруч удерживая его вокруг талии и бедер. Упражнения с обручем видео: Примите к сведению В стремлении заполучить желанную талию не переусердствуйте: утяжеленный хула-хуп крутить более 20 минут не рекомендуется. Но при желании можно повторять такие тренировки два-три раза на день. Для быстрейшего достижения результата сочетайте занятия с обручем со здоровым сбалансированным питанием. Закончив тренировку, не спешите есть, подождите час, полтора организму нужно время, чтобы успокоиться. В противном случае, вы рискуете мгновенно пополнить запасы так старательно потраченных килокалорий. Не взирая, на то, что виляние бедрами и вращение обруча – прерогатива женщин, сильному полу также можно использовать обруч для борьбы, например с «пивным» животиком. Если ваша талия в обхвате больше 85-90 см., крутить хула-хуп вам будет ох как не просто. Продавцы спортивного инвентаря об этом редко предупреждают, но для нормального «разгона» обручу необходим некий запас свободного пространства. Поверьте для женщин с "объемной" талией это зачастую превращается в неразрешимую проблему.  Противопоказания Нельзя крутить обруч, людям у которых есть проблемы с почками или кишечником. Тоже самое касается и любых гинекологических заболеваний (воспаление придатков, эндометриоз, киста) и видам опухолей. Беременным и женщинам недавно ставшими мамами, или если у тебя возникают какие-то болевые ощущения в брюшной области лучше проконсультироваться у врача, перед тем как браться за обруч. Женщинам во время критических дней и дамам в возрасте не рекомендуется упражняться с утяжеленным обручем, спортивным или массажным. Больше особых противопоказаний у обруча для похудения нет. Регулярные занятия с обручем, плюс правильное питание, и твоя фигура всегда будет стройной и подтянутой! P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче. |
Интересное:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.