|
Женское здоровье –
Состав льняного маслаЛьняное масло, полезные свойстваПолезные свойства льняного масла объясняются, прежде всего, наличием в нем значительного количества полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9 эти незаменимые кислоты принимают участие во всех биологических процессах, протекающих в нашем организме, но они не вырабатываются организмом, поэтому он должен получать их с едой. По содержанию незаменимой кислоты Омега-3 масло из семян льна превосходит даже рыбий жир и масло сои. Соотношение незаменимых кислот в льняном масле: Омега-3 (линоленовая кислота) – 45-60% Омега-6 (линолевая кислота) – 15-30% Омега-9 (Олеиновая кислота) – 12-28% Кроме ценных кислот масло льна богато на витамины A, B, E и F, а также такие необходимые нам вещества как белок, калий, магний, цинк, лецитин. Льняное масло полезные свойства для здоровья Научно доказано, что масло льна – это эффективное профилактическое средство предотвращающее развитие сердечно-сосудистых заболеваний: атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, приступов инсульта и инфаркта миокарда. Введение льняного масла в свой каждодневный рацион питания - снижает уровень холестерина в крови, уменьшает нагрузку на сердце и тонизирует сосуды. Кроме того льняное масло разжижает кровь благодаря чему быстро рассасываются гематомы, нормализуется уровень жиров, предотвращается образование тромбов, а также атеросклеротических бляшек. Полезные свойства льняного масла для здоровья человека - бесспорны. Благодаря содержащейся в нем жирной кислоте Омега-3 регулярное потребление льняного масла улучшает работу мозга и укрепляет иммунитет. Омега-6 снижает уровень холестерина, что благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, способствует быстрому заживлению ран, порезов и ссадин, улучшает состояние кожи и волос. Лигнин и олеиновая кислота Омега-9 снижают риск возникновения онкологических заболеваний, в частности предупреждают рак молочной железы у женщин и рак прямой кишки. Кроме того масло льна очень полезно для женского здоровья, регулярное его потребление восстанавливает гормональный фон, облегчает предменструальный синдром (ПМС) и улучшает самочувствие женщины в климатический период. Для того, чтобы смягчить проявления ПМС, кроме масла нужны витамин D, кальций и другие полезные вещества, поэтому включите в свой рацион побольше молочных продуктов, фруктов и жирной рыбы. Кстати льняное масло улучшает усвоение кальция организмом, а значит - укрепляет зубы и кости.  Людям, которые занимаются спортом или выполняют тяжелую физическую работу очень полезно принимать льняное масло, входящие в его состав жирные кислоты и витамины A и E способствуют быстрейшему восстановлению мышц (улучшают их состояние и эластичность) после изматывающих тренировок. Кроме того масло льна снабжает организм энергией, в результате чего повышается выносливость и активность. Льняное масло, также благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, эффективно лечит гастриты, колиты, изжогу. Но и на этом полезные свойства льняного масла не заканчиваются, оно обладает хорошими противомикробными свойствами, борется с паразитами (глистами), имеет способность быстро заживлять раны. Ежедневное употребление льняного масла является отличной профилактикой заболеваний легких, печени, бронхов, щитовидной железы, мочевого пузыря и почек, избавляет от запоров и аллергии, повышает потенцию. Кроме того масло льна положительно влияет на зрение, значительно его улучшает, предотвращает развитие сахарного диабета и заболеваний эндокринной системы, а также это отличный источник витаминов и минералов для нашего организма. Доказано научным путем, что полезные свойства льняного масла благотворно воздействуют при лечении некоторых видов депрессии. Льняное масло для похудения очень эффективно – такого мнения придерживаются многие диетологи и их убеждения не беспочвенны, ведь ежедневное употребление всего 20 мл. льняного масла способствует снижению аппетита, а следовательно сокращает количество потребляемых жиров, кроме того масло льна нормализует липидный обмен, ускоряет продвижение пищи в пищеварительном тракте, из-за чего сокращается количество всасываемых в кишечник калорий. Поэтому льняное масло не только способствует сжиганию уже имеющегося жира, но и противостоит отложению новых жировых образований.  Льняное масло полезные свойства для красоты Содержание в льняном масле большого количества ненасыщенных жирных кислот Омега, способствует лучшему усвоению кальция, а следовательно обеспечивает укрепление ногтей и улучшает состояние зубной эмали. Поэтому если у вас ломкие ногти регулярно принимайте масло льна и результат не заставит себя ждать. Не стоит втирать льняное масло в ногтевые пластины, гораздо полезнее принимать его внутрь. Льняное масло для кожи Потребление льняного масла оздоравливает весь организм, а значит, положительно сказывается и на состоянии кожи. Содержание в составе масла значительного количества витаминов A и E, омолаживает кожу, делает ее более чистой и упругой. Также полезные свойства льняного масла помогают при лечении многих кожных заболеваний, в частности экземы, акне, розацеи, псориаза, и т.д. Принятие масла из семян льна во-внутрь, способствует естественному увлажнению кожи. Поэтому прием данного масла особенно рекомендован людям с сухой и очень сухой кожей. Также льняное масло можно использовать наружно, например - добавлять его в свой ночной крем, что значительно повысит его эффективность. Льняное масло для волос Полезные свойства льняного помогут тем, у кого сухие и ломкие волосы, а кожа головы шелушиться. Принимать льняное масло, конечно-же гораздо эффективнее во-внутрь. Однако при желании льняное масло для волос можно добавлять в различные маски, как приготовленные самостоятельно, так и покупные. Для обогащения добавить 0,5-1 ст. ложку масла в любую маску для волос. Рекомендации Полезными свойствами обладает льняное масло, не подвергшееся термической обработке, то есть произведенное методом холодного отжима. Масло льна не подходит для жарки, или другой температурной обработки, поскольку при нагревании все полезные вещества в нем разрушаются, а вместо них приобретаются вредные канцерогенные вещества. Поэтому льняное масло следует употреблять исключительно в сыром виде, лучше натощак ежедневно по 1-2 чайных ложки или заправлять им салаты, каши и т. д. При покупке обязательно обращайте внимание на срок годности масла, даже если на таре указан срок годности 12 месяцев, лучше покупать масло которому 1-2 месяца, чем старше масло, тем больше образуется в нем вредных продуктов окисления – пероксидов, а также во избежание попадания солнечного света льняное масло должно быть в бутылке из темного стекла или пластика. Если у масла прогорклый вкус значит оно уже не пригодно к использованию. Хранить льняное масло нужно в темном прохладном месте (лучше в холодильнике) и обязательно с плотно закрытой крышкой. Подводя итог, можно сказать, что полезные свойства льняного масла помогают сохранить здоровье, молодость, красоту и психо-эмоциональное состояние. Употребляйте этот продукт в пищу и будьте здоровы! P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче. |
Интересное:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.