|
Женское здоровье –
Льняное масло является важным источником незаменимых жирных полиненасыщенных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9, почему незаменимых, потому, что наш организм не может их вырабатывать, а только получать из пищи. Именно наличием значительного количества этих кислот, и объясняются полезные свойства льняного масла, в том числе и для похудения.Льняное масло для похуденияОсобую ценность имеет льняное масло для женщин, оно снижает риск появления рака молочной железы, облегчает самочувствие при менопаузе и ПМС, улучшает состояние кожи и волос, а во время беременности способствует развитию мозга будущего ребенка. Для мужчин, льняное масло – это эффективное средство при проблемах с потенцией. Кроме того масло льна используется для профилактики и лечения множества заболеваний среди которых: инсульты, сахарный диабет, астмы, болезни желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Кроме того льняное масло улучшает зрение и работу мозга, нормализует состояние центральной нервной системы, избавляет от изжоги и глистов. Полезные свойства льняного масла можно еще долго перечислять. Причем не исключительно медицинские, но и косметологические. Однако есть еще одна немаловажная ценность этого продукта – диетическая. Льняное масло приводит в норму обмен веществ, что дает возможность использовать его с целью похудения. Об этом сейчас собственно мы и поговорим. Общеизвестно, что одно из самых важных условий похудения – это уменьшение потребления жиров. Однако многие заблуждаются, полагая, что чем меньше жира – тем лучше для здоровья и похудения. А ведь это не совсем так. Для нормальной жизнедеятельности, нашему организму просто необходимы жиры. Наибольше в них нуждается мозг (клетки которого на 60% состоят из жира) и при жировом недостатке он начинает голодать. Содержащиеся в льняном масле ненасыщенные жиры не только полностью обеспечат жировую потребность организма, но и будут способствовать похудению. Из всех существующих растительных масел, наибольшей диетической и биологической ценностью обладает льняное масло. Диетологи зачастую рекомендуют принимать льняное масло людям, у которых наблюдается нарушение жирового обмена. Оно снижает уровень холестерина, нормализует липидный обмен, улучшает пищеварение, а также расщепляет сахар и тем самым предотвращает его усвоение. И если накапливание других жиров ведет к набору веса, то льняное масло напротив способствует похудению. Оно расщепляет «вредные жиры» и выводит их из организма. Как принимать льняное масло для похудения? Лечебные и диетические свойства льняного масла могут послужить в качестве незаменимой добавки к ежедневному рациону питания каждого человека. Начинать принимать льняное масло для похудения нужно по следующей системе:  1 чайную ложку утром не меньше чем за 15-20 минут до еды, 1 чайную ложку вечером через 15-20 минут после ужина. Спустя 10 дней можно перейти на 1 столовую ложку утром и соответственно 1 столовую ложку вечером. Курс приема льняного масла должен быть не больше 40 дней, затем следует сделать перерыв. Кроме выгоды для фигуры льняное масло положительно отразится на состоянии волос, кожи и ногтей, улучшит общее состояние организма. Но надеяться на чудо не следует, первые результаты будут заметны только через 2-3 месяца. И запомните, что прием льняного масла – всего лишь одна из рекомендованных диетологами мер входящая в комплекс действий по избавлению от лишнего веса. Поэтому чтобы похудеть, нужно совмещать прием льняного масла с физическими нагрузками и правильным питанием. Также вы можете добавлять льняное масло в уже готовые блюда: в салаты, супы, гарниры. Масло льна отлично сочетается со всеми кашами, овощами и даже кисломолочными продуктами. 2-3 столовых ложек масла вполне достаточно, чтобы обеспечить суточную потребность организма в жирах. Но помните, что принимая льняное масло для похудения и оздоровления, потребление других жиров следует существенно ограничить. Ни в коем случае не подвергайте льняное масло термической обработке, так, как оно потеряет все свои полезные свойства и приобретет вредные. Так что употребляйте его исключительно в сыром виде, только в этом случае оно принесет пользу и будет способствовать похудению. Покупайте масло только в затемненной таре, и смотрите на его срок годности, самый лучший вариант – это приобрести масло которому 1-2 месяца не более. Храните его в темном, прохладном месте, или в холодильнике. Принимайте льняное масло для похудения и хорошего самочувствия, избегайте стрессов, правильно питайтесь, ведите активный образ жизни, и ваше здоровье и внешний вид непременно изменятся в лучшую сторону. P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче. |
Интересное:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.