Все вокруг говорят, что для поддержания хорошей фигуры необходимо исключить из рациона углеводы. Однако, человеческий организм нуждается в них для своего правильного функционирования. Нужно, просто, выбрать правильные, то есть хлеб и макаронные изделия из коричневого зерна. Необходимо знать, что не все углеводы превращаются в жир, так что нет необходимости уменьшать их потребление до 20-25 грамм в день, если выбрать те, которые являются полезными для хорошего метаболического функционирования и, более того, они помогают сбросить лишний вес. Эксперты диетологи рекомендуют ежедневный прием 120-150 граммов хороших углеводов, которые предназначены для стимулирования процесса сжигания жиров.

Как действуют в организме хорошие углеводы? Хорошие углеводы не отличаются быстродействием, а постоянством. Вот основные положительные тенденции работы углеводов: требуют больше времени для освоения в пищеварительном тракте; уровень глюкозы и инсулина в крови остаются, относительно, постоянны; контролируют возникновение аппетита; стимулируют сжигание жиров.

По мнению диетологов, хорошими углеводами являются те, которые имеют гликемический индекс 55 или меньше. Они же дают список продуктов, которые богаты углеводами, которые помогают сбросить лишний вес: черный хлеб и макаронные изделия из коричневого зерна, черный ржаной хлеб, длиннозерный рис, овсянка, обезжиренное молоко, йогурт. Фрукты: ягоды и вишни, сливы и персики, грейпфруты, бананы (не слишком спелые), яблоки и киви. Бобовые: соя, фасоль, чечевица, горох.

Не знаете, что делать, когда болит зуб? Рекомендуем Вам воспользоваться советами, представленными на всеобщее обозрение на сайте zub64.ru! Теперь снять зубную боль стало гораздо проще!

P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче.

Автор: admin 9-01-2016, 20:47 Просмотров:
Теги: которые, углеводы, выбрать, функционирования, зерна, лишний, являются, коричневого, макаронные, изделия, сбросить, помогают, углеводов, полезными, углеводами, хорошего, метаболического, более, Эксперты, диетологи

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Добавить комментарий

Ваше Имя:

Ваш E-Mail:

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:

обновить, если не виден код

Введите код: