|
Народная медицина –
Укрепляем здоровье. Закаливание О чём мечтает каждый современный горожанин, измученный рабочими буднями и постоянными недомоганиями различного происхождения? Конечно, об отменном здоровье и крепком иммунитете, который не подведёт и не даст сбой в самый неподходящий момент. Как же можно добиться всего этого не прибегая к помощи медикаментов и дорогостоящих процедур? Выход один - оздоравливать организм закаливанием.Читайте также: Еще немного о Закаливание организма Как и всякая процедура, направленная на улучшение общего тонуса и бодрости духа, закаливание требует систематического подхода и методичности действий. В этой статье мы познакомим вас с основными методиками, позволяющими оздоровить организм не нанося ему вреда, разумеется при соблюдении всех рекомендаций и принципов закаливания.Не взирая на то, какую именно систему оздоровления вы предпочтёте, основные правила остаются неизменными: - любое воздействие на организм должно быть постепенным - дайте своему телу привыкнуть к перепадам температурных режимов или воздействибю солнечных лучей; - система оздоровления потому и названа системой, что предполагает регулярность выполнения определённых действий в строго соблюдаемой последовательности. Именно поэтому приступая к закаливанию стоит помнить, что вам придётся регулярно повторять одни и те же процедуры, независимо от того как будет протекать ваша жизнь ( например, командировка - вовсе не повод забросить закаливающие процедуры). С чего начать? Как это ни банально звучит, но начать необходимо с похода к врачу-терапевту, который даст заключение о состоянии вашего здоровья и порекомендует наилучший метод закаливания с учётом всех факторов риска для вашего здоровья. Например, закаливание может быть опасным при почечных или печёночных коликах, бронхиальной астме, гипертонии и других острых или хронических заболеваниях. Водное закаливание: Перед началом закаливания путём обливания холодной водой необходимо подготовиться, например некоторое время попринимать воздушные ванны. Несколько привыкнув к воздействию низких температур на организм можно приступать к водным процедурам. Начните с азов: контрастного умывания лица водой различной температуры и полоскания горла по такой же схеме. Ощутили душевный подъём и готовы на большее? Приступайте к закаливанию. Начните с обливания прохладной водой стоп, постепенно поднимаясь к бёдрам и понижая температуру воды на 1-2 градуса ( с 30 поначалу до 15 градусов в качестве конечного результата понижения). На этом этапе вам понадобится около трёх месяцев, чтобы организм привык к воздействию холодной воды, и вы смогли продолжить пошаговое продвижение к основной цели. После того, как температура ножных обливаний достигла значений в 15 градусов Цельсия, можно переходить к полноценному обливанию всего тела. Начинать также нужно с температуры воды в 30 градусов и продолжать закаливающие действия не более трёх минут подряд. Постепенно вы сможете понизить температурные значения воды и увеличить время сеансов закаливания, впрочем это дело индивидуальное и спешить с резким понижением температур не стоит - лучше сделать упор на регулярность процедур. При вынужденном перерыве, превышающем срок в три дня, необходимо возобновлять процедуру закаливания с максимальных температурных значений воды так, как будто вы - новичок, и лишь спустя время вы сможете вернуться к прежним достижениям. Мы рекомендуем проводить обливание в условиях ванной комнаты, поскольку так вы сможете контролировать температуру воды в пределах до одного градуса погрешности. Впрочем, для людей, не имеющих проблем со здоровьем можно предложить и более экстремальный метод - ледяное обливание, то есть закаливание смесью воды со льдом. Начинать привыкание к подобной процедуре также лучше с лица, затем перейти на область ног, постепенно поднимаясь к бёдрам, животу, груди, пока наконец всё тело не будет задействовано в процессе. Ледяное обливание требует некоторой смелости, да и спешить с переходом от одного этапа закаливания к другому не стоит, зато спустя от трёх месяцев до полугода вы с удивлением поймёте, что ледяная вода стала для вас настоящим источником жизненных сил и природным энергетиком, очищающим не только тело, но и душу. Воздушное закаливание: Самый лучший период для начала процедур воздушного закаливания - конец весны - начало лета. Естественно, что для этого должны быть созданы все условия, ведь сам по себе приём воздушных ванн предполагает отсутствие одежды на закаляющемся организме, а значит место для принятия таких процедур должно быть как минимум уединённым. Воздушное закаливание хорошо тем, что не имеет особых огранчений - закалять по этой методике можно и малышей дошкольного возраста и пожилых людей ( ограничивая время сеансов до трёх минут). Стандартная продолжительность процедур для взрослых людей должна составлять не менее десяти минут ( для новичков - от пяти и выше) и постепенно увеличиваться, пока не достигнет значения в 50 - 60 минут времени, проведённого на воздухе без одежды на теле. В осенне/весенний период, когда температура воздуха гораздо ниже длительность процедур следует ограничить пределом в 15 минут, а на зиму и вовсе заменить их водным закаливанием. P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче. |
Интересное:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.