Регистрация    Войти
Авторизация
» » Чем меньше калорий, тем длиннее жизнь
Все о похудении и красоте

Чем меньше калорий, тем длиннее жизнь

Чем меньше калорий, тем длиннее жизньРаньше господствовало мнение, что человеку, который не занимается тяжелым трудом в день нужно потреблять 2000 – 2004 ккал. Но благодаря последним исследованиям в области диетологии стало известно, что намного полезнее для организма снизить ежедневное потребление калорий на 30-40 процентов. Так, для мужчин необходимо 1750 ккал, а для женщин и того меньше – 1400 ккал. Если следовать этому принципу, то можно в короткие сроки не только избавиться от жировых складок, но и увеличить свою продолжительность жизни. К такому заключению пришли ученые после экспериментов над животными.
Читайте также: Французская диета на 14 дней
В США в 1993 году даже возникло общество, которое пропагандировало ограничение потреблений калорий. Члены этого общества с 2002 года проводят на себе эксперимент, который состоит в том, что они употребляют только пищу с низкой калорийностью. В ходе регулярных исследований было обнаружено, что такой рацион питания благотворно сказывается на здоровье. В организме членов этого общества произошли изменения, которые свидетельствуют, что их паспортный возраст намного превышает биологический.

Медики пришли к заключению, что у тех, кто использует низкокалорийную пищу длительное время, значительно уменьшается риск появления атеросклероза, а состояние функционирования сосудов и сердца лучше на 40 процентов. Сердце человека, который придерживается низкокалорийного питания выглядит моложе своего возраста на 15 процентов.

Однако, такое ограничение калорий, полезное тем, кто желает похудеть без диет и поправить здоровье, не рекомендуется для молодых людей до 21 года и планирующим беременность женщинам.

Здесь приводится пример дневного меню с ограниченным потреблением ккал.

Завтрак. Кусочек черного хлеба, омлет, чай или кофе с обезжиренным молоком.

Обед. Варенная или тушенная куриная грудка (100 г), салат овощной: два листика салата, огурец, помидор.

Полдник. Обезжиренный йогурт (1 стакан), горсть ягод или орехов.

Ужин. Постное мясо с тушенными овощами или макароны с томатным соусом.

Можно добавить общие рекомендации: выпивать по 1 стакану воду перед каждой едой, употреблять меньше продуктов, содержащих крахмал: мучное, картофель. Если такие ограничения трудно переносятся, то сначала можно снизить потребление калорий на 4-6 процентов. Результат все равно будет заметен.

P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче.

Автор: admin  3-09-2013, 18:03   Просмотров:   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: