|
Все о похудении и красоте –
Как похудеть в домашних условиях? На сегодняшний день, очень много людей задаются одним и тем же привычным для нас всех вопросом: "Как же похудеть, да и ещё в домашних условиях, да так, чтоб не навредить своему организму?" Ответы все ищут как правило в интернете, или же спрашивают советов у знакомых. Хорошо, когда эти знакомые работают врачами, а когда нет, то Вы не задумывались обратиться к ним?!Читайте также: Какие упражнения делать, чтобы похудеть? Ведь наши формы тела и вес, напрямую зависят от нашего с вами образа жизни, питания, обмена веществ в организме, профессии, деятельности внутренних органов, наследственности и конечно же возраста. В молодости, у нас с Вами всё намного легче, ведь тогда все процессы обмена веществ нормализованы, и достаточно много времени мы уделяем физкультуре, разным танцам, играм, больше двигаемся, ролики, велосипед и фигура стройная. Но с возрастом, когда обмен веществ в организме человека замедляется и мы меньше уделяем внимание физической тренировке или же нагрузке, то чаще всего возникает обычный вопрос, ну как же похудеть?Всем нам известно, что жирная пища, не занимание физкультурой, хотя-бы зарядкой с утра, одним словом малая подвижность, приводят к полноте организма человека. А начинать надо с того, что надо исключить из питания всю ту еду, которая ведёт к полноте. Наша еда должна быть малокалорийной, но обогащенной витаминами и в небольшом количестве. Овощи и фрукты Вы можете кушать без ограничения, так как в них содержится очень много нужных для нас витаминов, но кроме картошки. Наш завтрак должен быть более насыщенным, чем обед, не говоря уже об ужине, который должен быть совсем ограничен, и не позже 7 - 8 часов вечера (по нашим меркам 19:00-20:00). Надо держать режим, и научится принимать пищу в одно и тоже время. Но самое главное, это не забывать заниматься физкультурой, ходить пешком, побольше плавать, и надо настроить себя душевно, от избавления жира, Вам надо этого захотеть и тогда у Вас всё получится. Не худейте слишком быстро, ведь это приведет к отвисанию тканей и сморщиванию вашей кожи, может также вызвать некоторые ненужные заболевания. Если вес в пределах вашей нормы, то не стремитесь худеть, а оставайтесь таким человеком, каким Вы есть. Если вы окончательно решили все-таки похудеть, то прежде всего перед тем как применять какие-либо средства и меры, лучше всего для полной безопасности посоветоваться с врачом и делайте это только под его личным для Вас контролем. Для того чтобы предотвратить ожирение организма, нужно заниматься гимнастическими комплексами. Здесь я представлю вашему вниманию для брюшного пресса и бедер, они помогут вам укрепить мышцы и сделать их более упругими. И так начнем: 1. Нужно лечь на спину. Ноги поднимите вверх, вертикально. Нужно делать круговые движения каждой ногой отдельно. Повторять от 7 до 12 раз. 2. Лягте на спину. Затем сядьте и постарайтесь кончиками пальцев вытянутых рук дотянуться до пальцев своих ног. Но при этом ноги в коленях не должны сгибаться и подниматься. 3. Лягте на спину. Приподнимите ноги и опускайте их поочередно как ножницы, но не прикасаясь к полу, и не сгибая в коленях ноги. 4. Лягте на спину, а руки полностью вытяните в стороны. Вслед за этим согните ноги и подтяните к животу. Начинаете медленно поворачиваться то в лево, то в право, но при этом ваша верхняя часть туловища (до пояса), должна быть неподвижное, а именно, прижатая к полу. 5. Сядьте на колени. Руки опустите вниз вдоль бедер. Медленно наклоняйте назад туловище, до самого предела, во время с этим вдохните. В след за этим выдыхайте становясь в начальное положение туловища. 6. Станьте прямо и выпрямите спинку. Ноги должны быть на ширине ваших плеч. Сомкните перед собой кисти рук. Вдохните и поднимите руки вверх. В след за этим левую ногу согните в коленном суставе и руки опустите к носку согнутой ноги, выдох. Потом всё тоже самое но с правой ногой. При каждом вашем наклонении, старайтесь втягивать живот. Повторять от 5 до 6 раз. Зависит от ваших возможностей и силы воли. Если Вы только начинаете и начинающий в этом деле, то все эти гимнастические упражнения не обязательно делать в полном объеме, нужно вводить их постепенно. P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче. |
Интересное:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.