|
Все о похудении и красоте –
Уход за волосами в домашних условиях Тусклость, жирность и перхоть невозможно вылечить одними косметическими или лекарственными средствами. Для того, чтобы шевелюра вновь обрела здоровый вид, нужно ещё и правильно питаться. Ведь болезни волос, как и все остальные, проходят быстрее, если их лечить комплексно, а не двумя-тремя купаниями. Чем должен быть украшен кухонный стол, чтобы иметь роскошные и послушные волосы?Читайте также: Маски для волос на основе оливкового масла Проблем у волос может быть много, но есть у них одно общее – недостаток полезных веществ. Поэтому начинать восстанавливать здоровые волосы нужно с употребления белков. Также следует обратить внимание на наличие железа, серы, цинка, витаминов А, В и особенно B12 в пище. Иными словами меню придется очень и очень разнообразить. Вот несколько правил для поддержания здоровья волос: 1. Для начала разнообразьте рацион следующими продуктами: - каши (овсянка, рис, гречка) - фрукты (персик, абрикос, яблоко) - овощи (морковь, сладкий перец, тыква) - зелень (шпинат, петрушка, зеленый лук, щавель) - бобовые продукты (бобы, горох, фасоль) - молочные продукты (йогурт, масло, сыр) - морепродукты (рыба, икра, креветки) - мясо (свинина, говядина, крольчатина) Большое количество белков и витаминов также имеется в орехе, меде, яйцах и натуральных соках. 2 Замените обычный чай минеральной или родниковой водой. Двухлитровая норма полезного питья способствует ускоренному выводу токсинов из организма. 3. Во время и после приема пищи старайтесь воздержаться от питья. Так вы со временем усилите выработку слюны, желудочного сока и обмен веществ. 4. 2/3 суточной нормы воды нужно выпивать до 15.00. Остальные 33.3% следует выпить до 20.00. Перед сном можно выпить лишь 100-150 грамм воды, поскольку большая ночная норма образует оттеки под глазами. 5. Глотки должны быть медленными и маленькими, чтобы питье растягивалось до 10 минут. Баланс влаги необходимо восстанавливать постепенно. 6. Скажите “НЕТ” кофе, чаю, острым специям, чипсам, консервам и сладостям. 7. Попрощайтесь с алкоголем и курением. 8. При поддержании диеты старайтесь худеть не меньше, чем на один килограмм в неделю, поскольку ускоренное похудение ведет к ослаблению мышц и волос. 9. Как уже говорилось, не ешьте и не пейте перед сном. Ограничьтесь стаканом кефира либо натурального сока. 10. Придать силы волосам и всему организму в целом поможет регулярное употребление морковного сока и травяного чая, в состав которого обязательно должны входить мята, ромашка и мелисса. 11. Не ограничивайте себя в приеме специальных витаминных курсов, которые необходимо проводить хотя бы два раза в год. Витаминные комплексы могут быть как для оздоровления волос, так и для ногтей, кожи и т.д. 12. Укрепить и сделать пышнее волосы можно с помощью пищевых добавок, которые содержат цинк, кальций и другие вещества, полезные для волос. Вот, пожалуй, и все. Соблюдая все вышеописанные правила, вы сбалансируете обмен веществ, что в итоге положительно скажется на здоровье волос и организма в целом. P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче. |
Интересное:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.