|
Дети –
К закаливанию ребенка в домашних условиях можно приступать сразу после его рождения. Первая процедура для малыша – это воздушные ванны. После смены подгузника разденьте ребенка и дайте полежать некоторое время голышом. При этом температура в помещении должна быть не ниже двадцати двух градусов. Когда крохе исполнится месяц, время можно увеличить до двух минут. К полугоду время воздушных ванн нужно довести до пятнадцати минут, а для детей от шести до двенадцати месяцев – двадцать пять минут. Если же ребенок ослаблен, то приучать к прохладному воздуху нужно постепенно: для начала только ручки и ножки, затем голенький по пояс, ну а после можно раздевать полностью.Закаливание детейЛето наиболее благоприятная пора для прогулок с малышом на свежем воздухе. Гуляйте с малюткой по 2 раза в день по 2 часа. Одевай ребенка по погоде: лишняя одежда затрудняет теплообменные процессы. Запомните, что 80% витамина D дети получают с ультрафиолетовыми лучами. Солнечные ванны это очень важная составляющая в профилактике рахита. Нельзя забывать проветривать детскую не менее трех раз в день, унося малыша в другую комнату на это время. Не нужно стремиться к идеальной чистоте, не стоит все вокруг дезинфицировать или протирать спиртом: во внешней среде вирусов немного, к тому же они действуют на организм малыша как прививка и у детей вырабатывается к ним иммунитет. Следующая закаливающая процедура – влажное обтирание. Проводить его стоит сразу после того, как ребенок пробудился: смоченной в теплой воде (примерно 37 °С) махровым полотенцем обтирают руки малыша от ладони до плеча, а затем ноги от стопы до колена. Раз в пять-шесть дней температуру воды нужно снижать ровно на один градус, постепенно доведя ее до 30 °С. Каждую из частей тела сразу после процедуры следует аккуратно вытереть насухо. По прошествии полутора месяцев регулярных обтираний можно приступить к обливаниям. Сразу после вечернего купания перед сном смочите ладошки и стопы малыша водой из брызгалки или из душа, после чего разотрите их полотенцем. Первое время температура воды должна быть привычной для ребенка - порядка 36 - 37 °С. Раз в две недели ее понижают на один градус, доводя постепенно до 30 °С. Если эта процедура нравится малышу, то к году можно довести температуру до 25 °С, а к двум годам – до 20 °С. Кстати, обливания не только закаляют детский организм, но и делают сон ребенка более крепким. В самом раннем возрасте иммунная система малыша еще недостаточно зрелая, поэтому не стоит бояться того, что ребенок 2-6 лет болеет четыре-пять раз в год – это нормально. Постепенно у детей вырабатывается иммунитет, а защита от различных инфекций становится совершеннее. Дети от полутора до трех лет могут начать умываться и мыть ручки холодной водой. Следует начинать с 30 °С, и, снижая температуру раз в три дня на один градус, постепенно довести ее до 16 °С. Когда ребенок адаптируется к прохладной воде, он будет готов к влажному обтиранию полотенцем. Температура воды для этой процедуры должна быть примерно 33 °С. Снижая ее на градус в неделю, нужно довести ее до 18-20 °С. Когда малыш освоит и эту процедуру закаливания, стоит приступить к его обмыванию по утрам до пояса: начать с 36°С и довести до 20 °С. Детям старше года уже можно принимать солнечные ванны. Для того чтобы провести эту процедуру, температура за окном должна быть от 20 до 28 °С. Самое оптимальное время для ванн – с девяти до одиннадцати часов утра и с четырех до шести часов вечера. На голове ребенка должна быть панама или платок. Пусть малыш поиграет на солнце минут пятнадцать. Позже время пребывания на воздухе должно достигать сорока минут. С детьми двух лет можно купаться в море, озере, реке. Купание - это один из самых лучших способов закаливания, ведь на организм ребенка одновременно действуют солнце, сопротивление воды, воздух и движение. Купание следует начинать с окунания малыша в воду, после этого ребенка нужно вытереть. Длительность купания со временем должна быть увеличена, но необходимо внимательно следить за тем, чтобы температура воды была не ниже 21 °С, а воздуха - не менее 25 °С. Что касается гардероба, то одежда для малыша должна быть правильно подобрана: летом она должна ограждать ребенка от перегрева, а зимой – от переохлаждения. Нельзя забывать о том, что одна толстая рубашка сохраняет тепло хуже, чем две тонкие, между которыми имеется воздушная прослойка. Поэтому всего лишь одна лишняя майка может стать причиной перегрева. Волосики на шее и голове малыша станут мокрыми от пота, что может привести к переохлаждению ребенка. Детей необходимо одевать по погоде, выбирая такие вещи, в которых им будет комфортно двигаться. Дома ребенок должен быть одет не теплее взрослых. Если в доме пол деревянный, застеленный паласом или паркетный, то опасаться нечего, но если малыш постоянно бегает босиком или сидит на кафельном полу или ламинате без подогрева, который настелен прямо на бетон, это может привести к переохлаждению, потому как такие материалы быстро забирают тепло. Важнейшая закаливающая процедура для ребенка – хождение босиком по гальке, свежей траве или песочку. Таким образом осуществляется массаж биологически активных точек, походка малыша становится свободнее, стопа – устойчивее, улучшается координация движений и осанка. Не нужно пугаться, если ступни ребенка прохладные на ощупь, ведь стопы – это главная часть тела, которая отвечает за терморегуляцию всего организма. Их более низкая температура – реакция на холод. За счет движений ребенка, учащения его пульса и повышения тонуса мышц восстанавливается тепловой баланс его организма. А чтобы свод стопы не уплощался, а укреплялся, ходить лучше по шершавой неровной поверхности. Дома для этих целей пригодятся специальные массажные коврики.  Закаливание детей в домашних условиях потребует от родителей настойчивости, терпения, сил и внимания. Конечно же, проще дать таблетку или сводить к врачу. Но это ни в коем случае не сравнится с закаливанием по эффективности и безопасности. Через год непрерывных процедур ребенок будет реже болеть. Для начала закаливания нужно посоветоваться с врачом, выбрать время, когда ребенок будет здоровым, активным и довольным жизнью, а затем можно смело приступать к воздушным и водным процедурам! Основные принципы закаливания:
Закаляйтесь вместе с малышом и будьте здоровы! P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче. |
Интересное:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.